哪种健身器材好？不能说那种健身器材好，每种健身器材都有自己的有点和缺点，主要是看你需要什么样的，像椭圆机、跑步机、划船器这样的，是可以进行全身的锻炼的，但也有不同划船器在锻炼强度上比较好，但就不如像跑步机椭圆机那样不需要经过训练就可以使用，还有像倒蹬器、轨道健腹器就是进行大腿和腹肌这样局部的锻炼，不同的器械可以锻炼不同的位置，也可以达到不同的锻炼效果，如果是真想要锻炼的话，专门使用一种健身器材是不行的，需要多种器材一块使用，才能达到一个比较好的效果。

　　每种健身器材的训练目的都不同，比如跑步机主要练有氧和大腿肌肉、划船机可以练到身体85%的肌肉群、哑铃可以增肌、引体向上练背等等。

　　这个问题主要看题主运动的目的和诉求是什么。那我今天就简单分析一下题主提到的的几种健身器材，其实椭圆机也很常见，我这里也顺带说一下。

　　最常见的运动器材，跑步是一项全身性的运动，因此减肥效果不错，但是运动安全性方面有所欠缺：跑步机是最容易摔倒的有氧运动器材。

　　此外，跑步的过程中，膝关节要承受自身体重，还会受到来自地面的反作用力，对于膝关节的冲击很大，如果跑步姿势不够标准，对膝关节会有一定的磨损，因此，跑步机尤其不适合体重太重的人或者是膝关节不太好的人。

　　动感单车的泛用性很好，如果你只想稍微活动活动，就慢慢骑，特别休闲，不会像跑步那样特别喘。如果你想稍微出点汗，你就多加点阻力；如果你想靠动感单车减肥亿博电竞，就用比较高的阻力，站姿坐姿切换着骑。

　　相信很多人都知道HIIT（高强度间歇训练），不知道的可以知乎搜一下，这里不详细赘述，总之就是这种训练方式减肥效果相当好，而动感单车因为变速很方便，是应用HIIT最方便的运动器材之一。

　　不过动感单车最大的特点就是在由于动感单车的动作频率很高，很容易跟上音乐的节奏，运动沉浸感很好。

　　缺点：如果踩单车的姿势如果不标准的话，对膝关节也会有一定的影响，不过和跑步比的话，会轻很多。

　　划船机在国内的普及度不太高，很多人可能是看了《纸牌屋》才知道有这种运动器材，但其实划船机是一种特别好的运动器材。

　　首先，划船机的减肥效果很好，一项运动减不减肥，主要是看这项运动能不能调用更多的肌肉，然后消耗更多的能量。划船机可以调用全身85%的肌肉群，前臂、大臂、肩部、背部、腰腹、臀部、腿部的肌群全都能锻炼到，而且每次动作的幅度很大，运动效率特别高，减肥效果也很好。

　　其次，划船机的安全性很好，由于是坐着运动，座位承受了绝大部分体重，膝关节不会受到体重带来的负担。而且在使用划船机时，双脚被固定在蹬踏板上，不会受到冲击。总的来说，对膝关节非常友好。

　　不过由于椭圆机的运动节奏比较慢，动作也比较舒展，运动效果相比前面几种运动器材要差不少，不过也正是因为椭圆机的运动节奏慢，运动过程非常休闲，运动体验很好。

　　一、划船机。不占用地方，而且能高效燃脂健身，最高燃脂能达1200卡路里、远远大于跑步跟瑜伽，而且划船机能全身性锻炼健身，每一次的划船动作都需要上肢跟下肢的协调配合，所以更能减肥塑身。还有一个好处就是他可以减少对膝关节的冲击！

　　二、动感单车。典型的模拟人们正常骑行的有氧健身器械，通过模拟骑行，增强心血管的运动加速新陈代谢，配合动感的音乐消除工作带来的压力；增强心脏和肺部功能的同时，改善体质。

　　三、跑步机。家庭中最为常见的一种全身性运动，减肥效果不错，但是对膝关节会有磨损，体重过大的人不大适合，还有就是占用地方，现在有的设计可以折叠但是也局限于体重不超200斤的人士，再有就是需要购买质量好的跑步机，隔音性较好，避免吵到邻居。

　　一、选个靠谱的品牌相信品牌的力量。选择一个好的品牌不仅意味着选择了一款好的产品，同时也意味着我们能拥有很好的服务，保障我们消费者愉快的购物体验。

　　二、看自己对配置的需求除了品牌，在配置方面我们一定要根据使用者的身况和使用频率，来选定适合自己的跑步机，以下几个指标需要在购买跑步机时加以注意：

　　1、跑步机的持续马力跑步机马达是成本最大也是最关键的部分，一般来说，一个马力大概可承受50~65公斤的重量，小编建议家用入门跑步机持续输出功率应该控制在 1-1.5之间；体重胖一点150斤以上的，可以考虑1.5-2.5之间。

　　2、跑带宽度跑带宽度，在选择的时候一定要看，不能忽视，但也不必盲目追求。太宽了比较占地，太窄的运动不舒适。因此我们要根据自己的需求来定。一个体重120左右的，身高165左右的，45CM左右就够用了！但是如何体重180，身高180，那就需要更宽的宽度了。给你们一个参考值：一般跑步机的跑带宽度在42cm，适合学生和女性，45cm，大众标准，适合家用，不适合太胖的，48-52cm，适合有一定身高体重的，大于52cm(高配，在这上面想怎么跑就怎么跑）

　　3、跑步机的减震基本来说，跑步机的减震效果跟价格是成正比的。高端的跑步机减震效果的确会比普通的跑步机好很多。

　　4、控制面板控制面板直接关系到体验感，单纯跑步的，面板不需要多花哨，如果想提升跑步体验感，那就可以追加液晶显示屏，可联网，可智能触控，可看视频娱乐等。以上就是选购跑步机的关键所在。

　　椭圆机（Elliptical machine）是一种模拟爬楼梯，走路和跑步的静态锻炼器械。因为锻炼过程中脚一直保持在踏板上，所以没有跳跃的动作，有效避免下肢关节的超量运动负荷，降低受伤的风险。椭圆机又名太空漫步机，因其运动轨迹为椭圆形且运动时身形优雅自然，如太空漫步一般而得名！

　　椭圆机最大的优点就是对膝关节的伤害小，安全易坚持，男女老少皆宜！且运动中更为静音，比较适合家庭使用！在国外，尤其是欧美国家，椭圆机是非常受欢迎的，有跑步机的健身房都有椭圆机。

　　1、椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。如果你的大腿属于肌肉型或者怕腿粗或者脂肪比较多的胖友们，可以调节小阻力，长时间的训练方式。相反偏瘦的同学可以不用担心阻力的大小和训练的时间，你可以阻力较大，时间很短的训练模式。

　　2.椭圆机还可以提高背部线条：在练习的过程中双手用点力拉动把手，就成了单手交替的坐姿划船。椭圆机阻力不大，所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚。

　　3.椭圆机练腹部效果好：椭圆机对锻炼腹部效果很好，可惜很多人不知道。每次椭圆机练习前十分钟腹部练习，然后再上椭圆机，有惊喜。

　　4.椭圆机有较好塑身效果：椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，从而达到塑身的效果。